Treino E Dieta Que Chris Evans Usou Pro Video

21 May 2018 03:04
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O Capitão América Chris Evans não é um incomum no mundo dos quadrinhos, todos necessitam lembrar dele no papel de Johnny Storm (o Tocha Humana) do Quarteto Impressionante. Todos precisam relembrar assim como que o Tocha Humana apresentava um físico bem instituído, entretanto magro, remoto de se parecer com o gigante Capitão América dos Quadrinhos. Desta forma, para estrelar o filme "Capitão América O Primeiro Vingador", Chris Evans foi muito obrigado a transformar radicalmente teu físico, com intenção de parecer o modelo humano maravilhoso (pré-requisito pra viver um dos mais emblemáticos heróis Norte Americanos).Em "Capitão América O Primeiro Vingador" Chris Evans interpreta Steve Rogers, um homem com uma série de dificuldades de saúde que tenta (sem sucesso) se alistar no exército americano para destinar-se combater os nazistas na segunda competição mundial. No entanto seu plano não dá certo e ele é considerado incapaz pelos médicos das forças armadas.Portanto Rogers entra como voluntário numa experiência cientifica que usa de um soro para transformá-lo em um super-soldado - O Capitão colastrina funciona América. Ele dessa maneira é enviado para a Europa em competição pra tentar encerrar com um dos mais dementes capangas de Hitler, o Caveira Vermelha, entendido por Hugo Weaving (o agente Smith do video The Matrix). Perante a orientação de Simon Waterson, Evans aumentou seu peso de 77kg para 82kg. Foram 5kg de colastrina músculos! Acabei de me lembrar de outro site que assim como pode ser vantajoso, leia mais sugestões neste outro artigo Colastrina [necessitae.com], é um bom website, creio que irá adorar. Nada de gordura, nada de água! Evans também reduziu seu percentual de gordura de 12,5 pra oito o que proporcionou o shape que observamos em Capitão América o filme. Para amparar o Capitão América a inserir massa magra magra de forma acelerada, Waterson passou para Evans um treino pesado, baseado em cargas elevadas e baixas repetições, usando quase só os clássicos exercícios básicos. Outro problema localizado por Waterson foi as proporções físicas de Chris Evans.Chris imediatamente havia treinado antes, porém como a maioria dos homens, tinha focado seus workouts nos participantes superiores (braços, costas, abdominais, etc). Estes caras sofrem bastante no momento em que começam a treinar comigo! Contudo com Chris foi contrário, ele foi muito bom! Aceitou muito bem o treinamento e entendeu a seriedade de um físico equilibrado. Evolução do sistema imunológico Fortalece ossos, cabelos e dentes por sua alta concentração de cálcio Consumir vegetais verdes Para iniciar o movimento acertadamente, comprima o abdômen pra erguer o torso e as pernas Atua no aparelho digestivo, promovendo saciedade Em quanto tempo, em média, o corpo da mulher volta ao normal depois do parto? Por quê 4 frutos secos que você deveria acrescentar à sua dieta Comer bastante água, pelo menos 12h antes da mediçãofile-vi.jpg A transformação em Capitão América não foi simples - "Evans odeia treinar pernas! Waterson. "Se você treina os participantes inferiores do jeito correto, será provavelmente o treino mais duro, pesado e dolorido entre todos os outros. As pernas não doem por só 1 dia, elas doem a semana inteira. Por outro lado as pernas e os gluteos são os maiores e mais fortes músculos do corpo humano, desta forma você necessita treina-las apropriadamente. Evans começava a semana com um pesado treino de pernas.Todos os exercícios executados em 4 séries de 8 repetições, com 90 segundos de intervalo. Todos os exercícios executados em 4 séries de 8 repetições, com 90 segundos de intervalo. Treino específico pra costas com exercícios composto para aumento de massa muscular. Este dia é bastante abundante. Mantenha com 4 séries de 8 repetições, com 90 segundos de intervalo e suave o Levantamento Terra até a falha muscular. Dia de treinar os peitorais. Mais um dia de treino intenso, 7 exercícios, 4 séries de 8 repetições, 90 segundos de intervalo. Último dia de treino. Assunto total nos braços em super-série.Todos os exercícios executados em 4 séries de oito repetições, com 90 segundos de intervalo. Este é um programa de treino abundante e só tem que ser utilizado acompanhado por uma boa dieta repleta de calorias. Ele é uma adaptação da rotina que Chris Evans utilizou pra preparação do Capitão América.A rotina original ainda continha tiros de cinquenta metros, treino pliométrico pela caixa de areia, trações e a alternancia de alguns exercícios. Outro grande dificuldade para transforma Chris no Capitão América foi a dieta. Fazer Chris Evans consumir o suficiente pra elaborar músculos foi outro desafio." citou Waterson. Como ele não gosta muito de consumir nós adicionamos em todos os intervalos entre as refeições Shakes de Proteínas com pouquíssimo carboidrato somados a lanches com frutas e nozes.Assim como adicionamos doses de BCAA’s durante todo o dia pra impossibilitar o catabolismo e atiçar o desenvolvimento da massa magra. Café da Manhã - um Tigela de Mingal de Aveia com Frutas e Nozes. Lanche da Manhã - Shake de Proteína e 5g de BCAA’s. Pré-Treino - 1 Maça com Amendoas.Pós Treino - Shake Pós-Treino com carboidratos, proteínas e 5g de BCAA’s. Minutos Depois - Salada de Frango com Arroz Integral. Lanche da Tarde - Shake de Proteína. Jantar - Frango, ou Peixe, com Legumes. Nada de carboidrato claro. Antes de Dormir - Shake de Proteínas e Amendoas. Você bem como pode alcançar o físico de super-herói seguindo as dicas de treino e nutrição do personal Simon Waterson que ajudaram a transformaram Chris Evans no Capitão América.Todavia tenha prazeroso senso, ou a única coisa que você vai conquistar é uma lesão e quatro semanas remoto da academia. Como Waterson diz: "disciplina é tudo! Se você mater o assunto ao longo dos treinos e a obediência pela alimentação eventualmente vai conquistar o físico do Capitão América antes do que imagina! Atenção: É proibida a cópia ou mudança de cada texto, ou assunto dos web sites MuscleMass. A cópia do equipamento presente nesse web site está sujeita às penalidades do DMCA que são capazes de gerar a eliminação do assunto do seu site dos resultados do Google. 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